po treningu

wmawiam czy nie wmawiam,ale i tak miałam mam i będę mieć obsesję na punkcie brzucha,bo to moja zmora i jak tyję to właśnie tu najbardziej widać wczoraj nawet na treningu zauważyłam,że mi nogi też trochę zalało ale teraz mam cele i mam zamiar je osiągnąć,a już teraz myślę o formie na przyszłe lato,a nie 3miesiące przed tak mi się przypomniało,bo [...]

[...] a tak jeszcze zapytam jaka jest różnica w angażowaniu mięśni przy przyciąganiu do twarzy aniżeli do brzucha? bo nigdy nie robiłam do twarzy stąd ciekawość jeszcze,co do treningu nóg tzn chodzi o gigantserie...czy tutaj zmniejszam ciężar,czy robię normalnie na ile mnie stać? i jeszcze przysiad ze sztangielkami...sztangielki trzymam na [...]

To vena kurcze, rob po prostu te 5 serii w stylu rampy tylko by dojsc w ostatnich dwoch do zakresu powtorzen a nie jedynek (chociaz tu tez nie stoi nic na przeszkodzie) i masz zalatwiona rozgrzewke i ciach ciach pierwsze cwiczenie spada do paru minut co znakomicie skraca czas treningu, reszta juz leci

vena obciązenia masz wcale niemałe jak po przerwie ,nie masz sie czym przejmować z treningu na trening będzie lepiej zobaczysz

[...] własnie...czyli musze zmienić podejście do cięzaru i zmienić chociaż szczerze to robienie 10powtórzeń np sumo mnie męczy i nudzi ja to chyba jestem stworzona najbardziej do treningu typowo siłowego a ogólnie to po wtorkowym przysiadzie sumo tak mnie naszła jakaś myśl o trójboju siłowym tylko z moim wyciskanie kiedyś już Sene coś pisał...ale [...]

"walce" Iza dokładnie to zaznaczyłaś...bo to bardziej był trening Adamek kontra worek worek treningowy dzisiaj mam dzień bez treningu i w końcu moje pośladeczki sobie odpoczną **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, [...]

[...] pośladki,ostatnią serię odpuściłam...ogólnie przy tylu powtórzeniach chce mi się wymiotować RDL i uginanie zrobiłam mniejszym ciężarem niż tydzień temu. Z dzisiejszego treningu są filmiki...operatorem filmowym była Milenka jednak będą troszkę później Ogólnie po obejrzeniu filmów załamałam się zwłaszcza przysiadem,bo gdy siadam czuję [...]

[...] ile robiłam? około 80min więc nie było źle...przy gigantseriach lało się ze mnie wiosło ciężko i niżej,ale następnym razem ładniej będzie Iza jeszcze odnośnie tego treningu w niedzielę,czy np byłaby możliwość tą piłkę zrobić w serii z V-upsem, a russian twist ze skłonami z linką? bo problem w tym,że musiałabym latać z sali do sali,bo [...]

[...] 8kg 12/12/10 5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12 20kg x10 / 22,5kg x6 / 25kg x5 / 27,5kg x2 5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min) 18kg x8/5/4/2 Uwagi: Nie mam ochoty komentować tego treningu, mam już dosyć tego wyciskania, miałam łzy w oczach,ale jakoś powstrzymałam się przed puszczeniem beksy Zrobiłam to wyciskanie tak jak Iza rozpisała i tak nie [...]

tylko teraz to już całkiem nie wiem jakim ciężarem operować skoro będę miała tylko po 3serie na treningu więc nie wiem jak tu podchodzić i jakie brać ciężary rozciągnięcie swoją drogą i to ma duży wpływ no filmików nie ma niestety...nie było Milenki więc nie miał kto kręcić

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c547372c71b43fca29eabf9caf9e028.jpg Nie szło mi wyciskanie na płaskiej. Brak progresu, porównując do poprzedniego treningu. Może za słabo się rozgrzałam? W bólach te 21kg wyciskałam. Obawiam się, że to na razie kres możliwości. Za tydzień popracuję nad techniką i większą ilością [...]

[...] 15ką. Niby już miałam 18kg, ale nie jestem pewna, czy wtedy dobrze liczyłam (inna siłka). Teraz mam pewność, bo to gotowa sztanga i ją ważyłam. Na kolejnym i ostatnim treningu chcę z tą siedemnastką powalczyć. Do 12 repsów też nie dobiję, ale będę cisnąć :-)) A jeszcze dygresja - tęskno mi za martwym ciągiem :-( W kolejnym cyklu koniecznie [...]

[...] melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek x3 A dziś wpadam z miską jedynie. Powiem tak - ledwo chodzę i funkcjonuję. Takiego bólu nóg to chyba nie miałam nawet po 10x10 poprzednim treningu. Łydki są zmasakrowane. Czuję, że żyję %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-29 16:53:36

[...] masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8fad37952a545b18a81b6c1032df1e6.jpg Szybka wypiska. Praca się zaczęła, ale nie odpuszczam. Po dwóch dniach bez treningu, super było wrócić na siłkę. Upociłam się i zmordowałam, na orbim wytrwałam 10min. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-05 08:35:09

[...] ostatniej wylatywał, więc poprawiłam chwyt i tam jeszcze zrobiłam 4 powtórzenia, żeby do 8 dobić. Łydki nuda, bo się maszyna skończyła ;-) Martucca zaleciła Lilce zrobić po 6 treningów z każdego, ja dziś zrobiłam szósty trening A1, a więc to chyba ostatni tydzień tego treningu :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-07 13:58:10

[...] 40x12 - prostowanie ramion z liną 28x12, 28x12, 28x12 -francuz sztangą zza głowy 30x12, 35x12, 35x12 -pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 łydki 13 min schodów komentarz do treningu Po tygodniowej przerwie wróciłem dzisiaj w pełni naładowany energią. Niestety jak zobaczyłem ilośc osób to się nieźle przestarszyłem. Na szczęscie udało się [...]

[...] 30x12, 30x12 F2) francuz sztangą zza głowy 30x12, 35x12, 35x12 37x12, 37x12, 37x12 F3) pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 5x12, 5x12, 5x12 łydki 9 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Siłowo równiez do przodu także zadowolony. Chociaż gdyby nie dzisiejsze zajęcia z judo na uczelni i trening bezposrednio po niej to myślę, że sił [...]

[...] nisko 360x20, 360x20, 360x20 -zbieranie grzybków 20x20, 20x30, 20x34 20x40, 20x40, 20x40 -wykroki chodzone 20x20, 20x24, 20x24 20x24, 20x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do treningu Jakieś choróbsko mnie trzyma. Nie ma tragedii ale ogólnie w ciągu dni cały czas zmęczony sie czuje. Mimo to trening jak najbardziej udany. Kondycyjnie trochę cięzko [...]

[...] 8x110, 8x120, 8x130 8x100, 8x120, 8x140, 8x150, 8x160 -uginanie nóg leżąc jednonóż 12x45, 12x41, 12x41, 12x41, 12x41 10x50, 10x45, 10x41, 10x41, 10x41 łydki komentarz do treningu Bardzo fajny trening. Wszystko super powchodziło. Tym razem też nie miałem problemów z utrzymaniem sztangi we frontach. Jestem bardzo zadowolony z tego powodu. Po [...]

[...] 10x36 10x45, 10x45, 10x41 10x45, 10x45, 10x41 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 10x35, 10x35, 10x35 łydki 10 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo również nieco do przodu także jak najbardziej ok. Chociaż chyba przerwy były nieco dłuższe bo zeszło mi więcej czasu niż ostatnio. Podciąganie z [...]